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“断崖式”降温来袭,做到“3+2+1”,远离脑梗、心梗

  发布时间: 2021-11-19      浏览量:1278


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极寒天气带来温度降低

患有心脑血管疾病的人群警惕起来!

远离脑梗、心梗

请做到3+2+1


  一、远离3样

  1.高脂肪类


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比如动物的内脏、肥肉、浓肉汤类,属于高脂肪、高胆固醇的食物,是心脑血管疾病的催化剂。

这些食物会使血压急剧升高,从而加重脑血管阻塞,不利于心脑血管健康。


  2.咸菜、腌制食品类


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预防脑梗,要注意少吃咸菜,高血压者,更要远离。咸菜、腌制食品中,含有较高的盐分,也就会导致摄入过

的钠。钠与血压升高关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗、心梗留下隐患。


  3.油炸食物


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如果在平时的生活中经常吃油炸食物的话,体内的代谢就会出现异常,从而导致身体中的脂肪量增多。在这种情

况下容易导致脂质代谢异常,从而增加血管的斑块形成,进而损伤血管,加重血管的堵塞。形成动脉粥样硬化,

阻碍血液流通,增加脑梗、心梗的风险。


  二、常饮2种水


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  1.温开水

  多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液黏稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

  温开水,35℃~40℃最为适宜,同时,还有益肠胃健康。

  三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且要小口慢慢喝。早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,喝一小杯温开水。

  2.淡茶水

  淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且茶水还有助于排毒、降脂,改善血管健康。经常泡杯热水,还可以暖身驱寒,一举多得。

  三、常做1件事

  稳定血压


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  1.定期监测血压

  天气寒冷,更要勤测血压。

  ▶姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

  ▶时间:血压会随时间而波动,晨起后的血压处于一天的第一关高峰,然后逐渐下降,于16-17点左右达到第二个高峰,到20点时又开始下降,所以应选用血压值较高的时候测量即晨起或午后。每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

  ▶准备:测量血压前,被测量者在半个小时内避免吸烟、喝咖啡、剧烈运动,尽量排空膀胱,并在安静的环境中休息五分钟以上,以免刺激血压时血压升高。

  2.做好防寒保暖工作

  寒风一吹,血管受刺激,血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服。衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧,材质要轻便。

  目前处于秋冬季节,天气逐渐变冷,很容易发生心脑血管意外。如果出现头晕、头疼、胸闷、胸痛等症状,可能得了心脑血管病,无论你是什么年龄,一定不能大意,请及时到旬阳市人民医院救治。

  救治电话:0915-8201660;0915-8201659

                                                                                                                                                                                       

                                                                                           供稿:冯莎

                                                                                           编辑:敖蓓

                                                                                           审核:余延芳

    


                                                                                         






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